工作繁忙，不够时间准备早、午、晚餐。只需10分钟就能准备出低卡、健康、美味、易做的全麦卷饼。低卡无油，有助于减重。一片全麦卷皮（45克）大概只有169卡。选用丘比（KEWPIE）半沙拉酱，它只有一般丘比沙拉酱一半的卡路里。
以下是所需的材料 （可做2条卷饼的分量）：
全麦卷饼皮 （Wholemeal Wrap）– 2 片
半粒牛油果（Avocado ）
几片生菜 （Lettuce）
半粒番茄 （Tomato）
半条小黄瓜 （Japanese Cucumber）
100克鸡胸肉/一罐金枪鱼 （Chicken Breast Meat/Tuna）
丘比半沙拉酱（KEWPIE Half Salad Dressing）
黑胡椒少许
把生菜，黄瓜和番茄清洗干净，切成小片备用。将牛油果切片。
把鸡胸肉用水煮的方式煮熟或者像我用现成的烤鸡胸肉。你也可以用金枪鱼来代替。
将全麦卷饼皮放进微波炉里，加热30秒后，取出。
在全麦卷饼皮涂上些许丘比半沙拉酱，把生菜、黄瓜、番茄、牛油果和鸡胸肉随意的铺在全麦卷饼皮上。然后再加入些许的丘比半沙拉酱，撒上少许黑胡椒调味。如果你爱吃辣，也可以加少许的辣椒酱。把全部材料用卷饼皮包裹起来。
美味又有饱足感的全麦卷饼完成啦。
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